Kuvaus
10 vuotta fysioterapeuttina, yli 100 nilkkakipuista asiaskasta. Vahvempi nilkka -videosarjaan on koottu 7 videon verran useimmin kysyttyjä kysymyksiä nilkan vahvistamisesta. Video-sarja sisältää 4 kokonaisuutta:
- Kuinka vahva pohkeen olisi hyvä olla tanssijalla tai akrobaatilla?
Video käy läpi miksi pohkeen voima on keskeistä ja opettaa sinulle käytetyimmän pohjevoima-testin jonka voit toteuttaa vaikka olohuoneessasi ja saada vertailukelpoiset tulokset.
- Hyppytreeni joka kasvattaa kimmoisuutta
Pelkkä voima ei vielä tee hyvää ja korkeaa hyppyä vaan myös ns. elastisilla ominaisuuksilla on merkitystä. Mitä ne ovat ja miten niitä voisi helpoiten lähteä kehittämään?
- Holvikaaren toiminta
Nyt ratkaistaan lättäjalan ja liiallisen holvikaaren välinen riita siitä kumpi on parempi vai onko kumpikaan? Tarvitseeko lättäjalkaa jatkuvasti kannatella ja voiko se olla jopa haitaksi?
- Aina syy ei ole nilkassa: lihasaktivaatio – mitä ja miten?
Aktivaatioharjoitteista voisi tehdä kirjan ja niin niistä on useampi tehtykin. Toisinaan heikolta vaikuttava nilkka onkin ylityöllistetty nilkka, joka oireilee muista syistä. Yksi tärkeä näistä on muun jalan riittävä herättely ennen räjähtävyyttä ja tasapainoa vaativia asioita.
Tällä videolla opit kolme pääperiaatetta miten lihakset aktivoituvat ja voit sen jälkeen tehdä omat johtopäätöksesi kannattaako niitä tehdä. (Paljastus: aktivoituminen on tärkeää, mutta ei ehkä sillä tavoin kuin siitä usein puhutaan)
Viimeisimmät kommentit