Tanssijan voimaharjoittelun starttikurssi
Tanssijan kehittävä voimaharjoittelu tiiviissä paketissa
Voimaharjoittelu on tehokas ja helppo tapa kehittyä tanssijana ja sen tuomat hyödyt mahdollistavat isot tanssimäärät viikossa vähemmillä loukkaantumisilla. Mutta mistä lähteä liikkeelle voimaharjoittelun kanssa? No tietenkin Tanssijoiden voimaharjoittelun starttikurssilta!
Tanssijoiden voimaharjoittelun starttikurssilla opit turvallisen ja kehittävän voimaharjoittelun periaatteet ja saat opastusta kädestä pitäen liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan. Tämän jälkeen sinulle jää varmuus omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun sekä saliohjelma, jolla parannat ponnistusvoimaa ja kestävyyttä tanssia varten.
Kenelle tämä sopii?
Kurssi sopii sinulle jos olet kiinnostunut kehittämään tanssijuuttasi laadukkaalla oheisharjoittelulla. Voimaharjoittelu on erityisen tärkeää jos harjoittelet tanssia useita tunteja viikossa. Harjoittelu voi olla tavoitteellista, ammattimaista tai rakas harrastus. Voimaharjoitteluun tutustuminen auttaa myös tanssinopettajan työssä. Kurssille voi osallistua kaikki 15-vuotiaat ja sitä vanhemmat.
Kurssilta saat:
- 3 x 75 min ohjatut treenit, joissa opit tekniikat vapailla painoilla (levytangolla, käsipainoilla ja kahvakuulilla) tehtävään voimatreeniin. Vapailla painoilla voimatreeni palvelee parhaiten juuri tanssimista!
- Opit itsevarmasti löytämään sopivan painon jokaiseen voimaliikkeeseen, jotta harjoitus kehittää haluttua voiman osa-aluetta
- Rauhallisen treenitilan Sirkusfysion omalla salilla vain kolmen hengen pienryhmässä. Saat varmasti yksilöllistä ohjausta!
- Treeniohjelman ja kaiken tarvittavan tiedon, jotta pystyt jatkamaan omatoimista voimaharjoittelua kurssin jälkeen
Ota tanssia tukeva voimaharjoittelu haltuun!
Kurssin hinta 119€ sis. alv
Tanssijan voimaharjoittelun starttikurssit alkavat maaliskuussa seuraavasti:
1. ryhmä (Sunnuntai): 10.3., 17.3. ja 24.3. klo 11.30-12.45
2. ryhmä (Maanantai): 11.3., 18.3. ja 25.3. klo 17.30-18.45
3. ryhmä (Torstai): 7.3., 14.3. ja 21.3. klo 18.00-19.15
Vain kolme osallistujaa per ryhmä. Varaa itsellesi ja kaverille paikka nopeasti!
Ps. Jos haluat omalle porukallesi oman kurssin, laita viestiä niin katsotaan sopiva aika sille.
Atte Niittykangas
Atte on Sirkusfysion perustaja ja hän on työskennellyt jo vuosia sirkus- ja tanssiammattilaisten parissa vastaanotollaan sekä kouluttanut aktiivisesti. Rasitusvammojen kanssa painivat asiakkaat ovat yleinen näky vastaanotolla ja tehokkain tapa niiden välttämiseksi on osoittautunut tanssia tukeva voimaharjoittelu. Atte on soveltanut onnistuneesti kurssin harjoitusperiaatteita ammattilaisten kanssa aina Cirque du Soleiliin asti.
UKK
Miten voimaharjoittelu voi tehdä paremmaksi tanssijaksi?
Tanssiminen on paljon muutakin kuin korkeita hyppyjä ja nopeita käännöksiä. Pelkästään tanssi ei anna pidemmän aikaa harrastaneelle enää samanlaista ärsykettää kehittyä fyysisissä ominaisuuksissa kuin mitä se antaa vasta-alkajalle. Ärsyke voidaan hakea monenlaisesta oheisharjoittelusta, mutta kuntosali on usein nopein ja tehokkain tapa tehdä se.
En haluaisi näyttää lihaksikkaalta, mutta haluaisin olla vahvempi tanssia varten. Onko tämä mahdollista?
Kaikki kuntosaliharjoittelu ei kasvata lihasten kokoa ja ohjelma, jota teemme, ei tähtää lihasmassan kasvuun vaan enemmän räjähtävyyden lisäämiseen. Joskus lihasmassan lisääminen on tarpeellista kehitykselle, mutta tanssijoilla se ei ole oikeastaan koskaan päätavoite hyvin suunnitellussa voimaharjoittelussa.
Sivuhuomiona toivoisin tanssijan kehoihin kohdistuvien odotuksien vähenemistä niin että tanssijakin voi olla lihaksikas niin halutessaan.
Miksi kurssille on 15 vuoden ikäraja?
Voimaharjoittelu sopii ihan kaikenikäisille, mutta se kannattaa järjestää hieman eri tavalla tätä nuoremmille. Jokainen kehittyy hieman eri vauhtia ja jos olet nuorempi ja haluaisit osallistua tähän niin laita viestiä
Minulla on pieni loukkaantuminen. Voinko silti osallistua?
Ehdottomasti! Suosittelen kuitenkin varaamaan fysioterapia-ajan ennen kurssia ja voimme katsoa miten voimaharjoittelun rinnalla saat loukkaantumisen kuntoutettua samalla.