Liikkuvammat ja Vahvemmat olkapäät

Avaa olkapäiden potentiaali ja vähennä loukkaantumisia

 Tarvitsetko lisää olkapäiden liikkuvuutta lajissasi?

Etsitkö selkeää harjoitteluohjelmaa tätä varten?

Liikkuvammat ja vahvemmat olkapäät -opas tarjoaa sinulle ratkaisun kun etsit uusia ideoita ja selkeää ohjelmaa jota noudattamalla olkapääsi tuntuvat paremmilta.

Olkapäiden liikkuvuus rakentuu monen tekijän summana. Opas käy nämä kaikki tekijät läpi ja tarjoaa ratkaisuja kunkin niistä kehittämiseksi. Kun tiedät mikä tekijä on sinulle rajoittavin, tulokset ovat usein nopeammin saavutettavissa.

Atte Niittykangas (Sirkusfysio) hymyilee kädet taskussa rennosti

Hei, olen Atte Niittykangas

Olen työskennellyt reilun vuosikymmenen ajan sirkus- ja tanssiammattilaisten parissa vastaanotollani niin Suomessa kuin ulkomailla. Työ ihmisten kanssa jotka vaativat olkapäiltään uskomattomia asioita on johdattanut minut syventymään olkapäiden toimintaan ja etsimään ratkaisuja vastaanotolla usein lähes mahdottomilta tuntuviin tilanteisiin. Vastaanotolla Suomessa ja ulkomailla tieto ei kuitenkaan leviä kovin nopeasti, joten päätin kasata osaamistani oppaan muotoon ja laittaa sen kaikkien saataville.

Instagram

YouTube

 

Mitä opas sisältää?

Opas tutustuttaa sinut olkapään toimintaan ja olkapään liikkuvuutta rajoittaviin tekijöihin. Pääpaino on kuitenkin käytännön harjoitteissa, joista olen tehnyt oppaaseen valmiin harjoitusohjelman jota pystyt aloittamaan samantien tekemään. Harjoitusohjelmasta voi poimia myös osia tai yksittäisiä harjoitteita tehostamaan alkulämmittelyjä ja harjoituksia.

    Opas antaa vastaukset muun muassa näihin:

    • Miten olkapään eri rakenteita voi vahvistaa?
    • Miksi olkapään venyttäminen harvoin tuo haluttuja tuloksia?
    • Mikä on kiertäjäkalvosin ja miksi sen harjoittelu ei ole vain vastuskumijumppaa?
    • Miten päästä käden hermojen puutumisesta eroon?
    Kuvassa vaaleatukkainen henkilö kurottaa varpaitaan kohti jalat suorana
    Kuvakaappaus verkkokurssin videosta jossa henkilö tekee rintalihasvenytystä käsipainojen kanssa
    Henkilö pitelee käsissään anatomiamallia olkapäästä

    Lämmin suositus! Sain Atelta tarkkanäköistä täsmäapua useampaan akrobaatin vaivaan. Hän laati kattavan, tavoitteita tukevan ja rutiineihin istuvan kuntoutusohjelman, sekä jakoi viisautta ehjänä pysymiseen jatkossakin. Kun jonain päivänä viimein seison yhdellä kädellä, kuuluu siitä iso kiitos Atelle!

    Stella, sirkusammattilainen

    Olen ollut Aten asiakkaana useamman kerran olkapäähän liittyvien rasitusvammojen/kipujen takia. Aina on apu löytynyt ja kiipeily kulkenut taas entistä paremmin. Lisäksi Atte on leppoisan mukava mies ja jos circue du soleil häneen luottaa niin miksei muutkin.

    Tatu, tavoitteellinen liikkuja

    Kenelle Liikkuvammat ja Vahvemmat olkapäät -opas sopii?

    Opas on sinulle jos:

    – Olet kyllästynyt pelkkiin vastuskumiharjoitteisiin olkapään liikkuvuusharjoittelussa ja alkulämmittelyissä

    – Haluat saada tietoa olkapään toiminnasta ja miten soveltaa sitä olkapään liikkuvuuden parantamiseksi

    – Haluat selkeän ohjelman olkapään liikkuvuuden lisäämiseksi

    Hoito-opas ei sovi sinulle jos:

    – Etsit passiivista ratkaisua olkapään liikkuvuuden lisäämiseksi

     Hinta

    Yksilöllinen kuntoutusohjelma minulta maksaa kestosta riippuen 129-329€

    Tarjoan tämän oppaan sinulle nyt vain

    109€

    Annan hoito-oppaalle 30 päivän täyden tyytyväisyystakuun. Jos koet ettet saanut hyötyä oppaasta, voit pyytää rahasi takaisin.

    UKK

    Kauanko materiaalit ovat käytettävissäni?

    Opas on sinun käytössäsi aina. Jos joudun joskus lopettamaan verkkoalustan jolla opas on niin tarjoan mahdollisuuden ladata materiaalit itselle tai pääsyn uudelle alustalle.

    Tarvitsenko välineitä harjoitteluun?

    Harjoitteita varten tarvitset vastuskuminauhan ja ainakin jonkin verran lisäpainoja, kuten käsipainoja, nilkkapainoja tai kahvakuulia. Täyden hyödyn saat oppaasta jos sinulla on pääsy kuntosalille, jossa on isompi mahdollisuus säätää vastusta sopivaksi.

    En ole kovin kokenut liikkuja enkä varsinkaan sirkusartisti. Onko tämä minulle?

    Ehdottomasti! Oppaan sisältö on laadittu mahdollisimman seikkaperäiseksi ajatuksena että se sopisi ihan jokaiselle. Harjoitteita voi lisäksi skaalata itselle sopivaksi ja ihan vasta-alkajakin saa oppaasta paljon hyötyä.

    Minulla on ollut olkapääkipuja hiljattain. Voinko silti tehdä oppaan harjoitteita?

    Käytän kaikkia oppaan harjoitteita myös fysioterapia-vastaanotollani ja harjoitteista saa helposti tehtyä kevyempiä versioita. Olkapääkivun kanssa harjoittelu on aina yksilöllistä ja suosittelen katsomaan harjoittelua näissä tapauksissa yhdessä minun kanssani yhden fysioterapiakäynnin verran. Opas voi auttaa sinua pääsemään olkapääkivuista eroon!

    Kuinka paljon harjoittelua ohjelman suorittaminen vaatii?

    Harjoittelu on suunniteltu niin että voimaharjoittelua olisi 2 krt/vko ja oheisharjoitteita tehdään 3-4 krt/vko. Voimaharjoitukseen menee noin 45 min lämmittelyineen ja oheisharjoituksiin 10-20 min.

    Voit hyvin tehdä muutakin harjoittelua tämän ohjelman ohella ilman että se vaikuttaa tuloksiin.

    Kuuluuko oppaaseen minkäänlaista tukea jos minulla on kysyttävää?

    Voit laittaa minulle kysymyksiä milloin vain info@sirkusfysio.fi tai instagramissa @sirkusfysio opasta koskevissa asioissa. Oppaan verkkoalustalla on myös suljettu keskusteluryhmä, johon pääsee kaikki oppaan ostajat ja vastaan siellä aktiivisesti kysymyksiin.

    Entä jos en saa mitään hyötyä oppaasta?

    Ei huolta, sillä annan oppaalle täyden 30 päivän tyytyväisyystakuun. Tutustu ja harjoittele rauhassa ja jos tämä ei tunnu auttavan niin saat rahasi takaisin. Riittää kun laitat minulle viestin.

    Kysyttävää oppaasta?

    Voit laittaa kysymyksiä info@sirkusfysio.fi

    Voit kysyä myös instagramissa @sirkusfysio