Hamstring-syndrooman hoito-opas
Aloita hamstring-syndrooman hoito omiin aikatauluihisi sopivasti
Onko sinulla pitkään kestänyttä takareiden alueen kipua?
Tunnistatko säteilyoireilua jalassasi tai onko istuminen ikävän tuntuista?
Hamstring-syndrooma alkaa usein kahdella tyypillisellä tavalla:
1. Hiljalleen pitkän ajan kuluessa alkaen lievänä takareiden kipuna venyttäessä, istuessa tai takareittä käyttäessä
2. Takareisi-vamman yhteydessä kipu jää vaivaamaan, vaikka vamman pitäisi olla jo monelta osin parantunut.
Hamstring-syndrooman oireet ovat ikävän yleisiä ja kohtaan niistä kärsiviä vastaanotollani säännöllisesti. Monesti levolla oire helpottaa, mutta palaa heti kun takareiden aluetta alkaa taas käyttämään. Oireet ovat voineet jatkua pidemmän aikaa välillä häiriten arkea ja harjoittelua enemmän ja välillä vähemmän. Ajoittaiset paremmat jaksot usein hidastavat hoidon hakemista.
Hamstring-syndrooman oireet voivat myös muistuttaa monia muita vaivoja kuten:
– Iskias-hermon ärsytys
– Istuinkyhmyn tulehdus
– Takareiden revähdys
– Piriformis-syndrooma
Pitkään hamstring-syndrooman kanssa työskenneltyäni kokosin tietoni ja yleisimmin käyttämäni menetelmät tähän hoito-oppaaseen, jotta mahdollisimman moni löytäisi avun oireisiinsa.
Hei, olen Atte Niittykangas
Olen niin iloinen, että sain hoito-oppaan valmiiksi ja toivon että se tuo apua mahdollisimman monille pitkään kestäneiden takareisivaivojen kanssa painiville.
Olen työskennellyt vuosikymmenen ajan sirkus- ja tanssiammattilaisten parissa vastaanotollani niin Suomessa kuin ulkomailla. Työ maailman notkeimpien takareisien parissa ja palava intohimo ymmärtää hamstring-syndrooman oireita ovat tuoneet minulle uniikin osaamisen takareiden alueen vaivojen kanssa. Vastaanoton lisäksi olen aina halunnut jakaa tietoa eteenpäin kouluttamalla fysioterapeutteja ja nyt uusimpana julkaisemalla hamstring-syndrooman hoito-oppaan.
Löydät minut myös sosiaalisesta mediasta:
Mitä 37-sivuinen hoito-opas sisältää?
Hoito-opas käy läpi helposti ymmärrettävällä tavalla hamstring-syndooman oireiden taustat ja kokoaa yhteen toimivaksi havaittuja hoitokeinoja oireiden helpottamiseksi. Hoito-opas sisältää selkeät harjoitevideot ja valmiin 4 viikkoa kestävän harjoitusohjelman hamstring-syndrooman hoitamiseksi.
Hoito-opas antaa vastaukset muun muassa näihin:
- Mitkä ovat kolme yleisintä hamstring-syndrooman oiretta?
- Miksi istuminen ja takareiden venyttely voivat pahentaa oiretta?
- Miten huomioida hamstring-syndrooman oireita kuntosalilla?
- Miten hermon ärsytystä voi hoitaa kotikonstein?
”Atte auttoi minua yli 5 vuotta kestäneen takareiden kivun ja kiristyksen kanssa. Samaa olivat yrittäneet useat suositellut fysioterapeutit ennen, mutta Atte tuntui heti saavan kiinni vaivani juurisyystä.”
Mikko, sirkusammattilainen
”En voinut uskoa miten nopeasti iskias-hermon kipu lähti hellittämään kun aloitimme tekemään oikeita asioita. Ja tajusin mitkä asiat ylläpitivät oiretta arjessani. En voi kuin suositella Aten apua jos sinulla on takareiden kanssa ongelmia.”
Leena, aktiivinen arkiliikkuja
Kenelle hamstring-syndrooman hoito-opas sopii?
Hoito-opas on sinulle jos:
– Kärsit takareiden pitkään kestäneistä kivuista istuessa, venytellessä tai liikkuessa ja haluaisit jo päästä niistä eroon
– Haluat saada tietoa selättääksesi vaivan omatoimisesti ja olet valmis panostamaan pienen määrän aikaa harjoitteluun.
– Olet kokeillut jo monia hoitokonsteja, mutta niistä ei ole ollut apua
Hoito-opas ei sovi sinulle jos:
– Etsit passiivista ratkaisua oireisiisi
Katso tästä video hamstring-syndrooman kuntoutuksesta
Hinta
Keskimäärin hamstring-syndrooman hoito vie 3-5 fysioterapiakäyntiä vastaanotollani mikä tekee 350€
Hamstring-syndrooman hoito-oppaan saat omaksesi yhden käynnin hinnalla
70€
Annan hoito-oppaalle 30 päivän täyden tyytyväisyystakuun. Jos koet ettet saanut hyötyä oppaasta, voit pyytää rahasi takaisin.
UKK
Kauanko materiaalit ovat käytettävissäni?
Hoito-opas on sinun ikuisesti oston jälkeen ja voit ladata sen koneellesi samantien.
Tarvitsenko välineitä harjoitteluun?
Osa harjoitteista onnistuu ilman välineitä, mutta täyden hyödyn saadaksesi sinulta on hyvä löytyä muutamia harjoitteluvälineitä, kuten vastuskuminauhan ja lisäpainoja. Jos olet jo aktiivisesti liikkuva ihminen, saatat tarvita enemmän lisäpainoja jolloin kuntosali on usein kätevin paikka tehdä harjoitukset.
Korvaako tämä fysioterapian?
Kyllä ja ei. Livenä toteutetussa fysioterapiassa on aina etunsa, mutta aina sopivaa asiantuntijaa ei löydy tai se vaatisi paljon matkustamista. Hoito-opas voi toimia hyvänä lisänä fysioterapian ohessa tai omanaan.
Olen jo käynyt fysioterapiassa enkä saanut apua. Voiko tämä silti auttaa?
Uskon, että tämä voi siltä auttaa sinua saamaan apua oireisiisi. Fysioterapeuteilla on erilaisia osaamisia ja joskus sopivan löytäminen vie useamman yrityksen tai apu voi löytyä hoito-oppaan ohjeilla.
Kuuluuko hoito-oppaaseen minkäänlaista tukea?
Voit laittaa minulle kysymyksiä info@sirkusfysio.fi tai instagramissa @sirkusfysio hoito-opasta koskevissa asioissa
Entä jos en saa apua hoito-oppaasta?
Ei huolta, sillä annan hoito-oppaalle täyden 30 päivän tyytyväisyystakuun. Tutustu ja harjoittele rauhassa ja jos tämä ei tunnu auttavan niin saat rahasi takaisin.