Golfkyynärpää – Mikä se on ja miten sitä voi hoitaa?
Golfkyynärpää on tenniskyynärpäätä harvinaisempi vaiva, mutta yhtä viheliäinen. Golfkyynärpäässä kipu voi tuntua kyynärpään sisäreunalla puristaessa, taivuttaessa rannetta koukkuun (kämmenen suuntaan), kiertämällä sisäkiertoon (peukalon kääntäminen alaspäin,...
Kipu kyynärpäässä – Tenniskyynärpään hoito
Tenniskyynärpää on viheliäinen vaiva, joka voi tehdä käden käyttämisestä ihan arkiaskareissakin kivuliasta. Tenniskyynärpään kipu tuntuu kyynärpään ulkoreunan alueella ja tämä paikka voi olla hyvin paineluarka. Muita tyyppioireita on kipu rannetta taivuttaessa...
Äärimmäisen olkapääliikkuvuuden tavoittelu – Loukkaantumisten ennaltaehkäisy ja mitä ottaa huomioon harjoittelussa
LUENTO PERUTTU SAIRASTUMISEN VUOKSI. UUSI AJANKOHTA TIEDOTETAAN TÄHÄN JA INSTASSA! Vuosikymmenen ajan Atte on työskennellyt sirkusartistien kanssa Suomessa ja ulkomailla ja osana tämän vuoden Maailman Sirkuspäivän juhlintaa Atte jakaa tietoa sirkusartistien olkapään...
Ahdas olkapää – Mistä on kyse ja mitä sille voi tehdä?
Suomessa ja ulkomailla olkapäitä tuloksekkaasti kuntouttaneen olkapääfysioterapeutin harjoitusohjelma on nyt saatavilla! Lue lisää tästä! Ahdasta olkapäätä on pidetty olkapääkivun syynä hyvin pitkään, mutta kivun taustalla on nykytiedon valossa muuta kuin ahtaus....
Jännekipu – Oireet, paraneminen ja hoito
Jännekipu koskettaa niin arkiliikkujia kuin huippu-urheilijoita ja jännekivun hoito voi vaatia kärsivällisyyttä. Jänne kiinnittää lihaksen luuhun ja sen rooli on välittää voimaa ja toimia jousimaisena rakenteena hypyissä tai muissa nopeissa liikkeissä. Jänne tarvitsee...
Tarvitseeko takareiden pitkään kestänyt kipu magneettikuvauksen tai muun kuvantamisen?
Magneettikuvaus. Tämä on tyypillisesti paras kuvantamismenetelmä takareisikipuun johtuen siitä että se kykenee erottelemaan syvemmälläkin olevat rakenteet ja sen avulla voidaan arvioida jänteitä, nivelsiteitä ja lihaksia tarkiten.
Polven eturistiside-vamma (ACL vamma): Kuntoutus ja paraneminen
Nykytiedon valossa polven eturistisidettä ei leikata aina ja leikkauspäätöstä tehtäessä on hyvä odottaa, että polvi on rauhoittunut. Tällöin on mahdollista arvioida polven toimintakykyä paremmin ja valita parhaan lopputuloksen antava hoito. Leikkauksella ei ole sinänsä kiire vaan polven paranemista voidaan seurata useampi kuukausi.
Eturistiside-leikkaus (ACL rekonstruktio) – Mitä odottaa paranemiselta ja kuntoutukselta?
Eturistisiteen katketessa polvi usein turpoaa, tulee kipeäksi ja kävely muuttuu vaikeaksi. Heti vamman satuttua polvea on vaikea liikuttaa ja turvotuksen sekä jäykkyyden vuoksi voi lääkärin olla vaikea saada varmuutta vamman laadusta. Myöhemmin ilmeneviä oireita on epävakaus ja pettämisen sekä väljyyden tunne polvessa. Väljyyttä on etenkin eteen-taakse -suunnassa, jota eturistiside tukisi.
Nilkan nyrjähdys – Oireet, paranemisen kesto ja kuntoutus
Nilkan nyrjähdyksen paranemisaika riippuu vamman suuruudesta. Pieni venähdys voi olla nopeasti paraneva kun taas iso repeämä voi viedä kuukausia. Näitä on vaikea erottaa ilman ammattilaisen apua
Äkillinen olkapääkipu – Mikä voi aiheuttaa sen?
Olkapään jänteet ja lihakset voivat vaurioitua joko tapaturman tai pitkäaikaisen ylirasituksen seurauksena. Vaikka pienet jännerepeämät ovat yleisiä eikä ne aina aiheuta oireita, merkittävä repeämä voi johtaa seuraaviin oireisiin:
Kipu vasemmassa kädessä – Mistä se johtuu?
Olkapääkivun itsehoito onnistuu tehokkaasti näillä olkapääspesialistin ohjeilla! Lue lisää tästä! Vasemman ja oikean käden kipujen tärkein ero on sydämen hermotuksen vaikutus vasempaan käteen ja tästä syystä useat osaavat suhtautua siihen vakavammin. Kaikki vasemman...
Järkyttävä olkapääkipu – Mistä se voi johtua?
Olkapääspesialistin laatima olkapääkivun itsehoito-opas on nyt julkaistu! Lue lisää tästä! Todella voimakas olkapääkipu voi johtua monesta syystä. Järkyttävä olkapääkipu ei vielä kerro onko kyse miten vakavasta asiasta ja voimakaskin kipu voi joissain tilanteissa olla...
Kiertäjäkalvosin kipu – Yleisin olkapään kipu
Kiertäjäkalvosimen kipu ei itseasiassa tunnu usein siellä missä kivun aiheuttaja on. Tätä kutsutaan heijastekivuksi ja yleisin kiertäjäkalvosimen kipu tuntuu olkapään päällä, ulkosivulla ja jopa kyynärpäässä asti
AC-nivelen kipu – Mistä on kyse ja mitä sille voi tehdä?
Olkapääspesialistin harjoitusohjelma liikkuvampien ja vahvempien olkapäiden saamiseksi on nyt julkaistu! Lue lisää tästä Yksi olkapääkivun aiheuttaja voi olla AC-nivel (= acromioclaviculaari-nivel). AC-nivel on olkanivelen päällä oleva nivel, joka yhdistää lapaluun ja...
Olkapään liikkuvuusharjoittelu – Hartiakulman avaaminen käsinseisontaa, akrobatialajeja tai voimaharjoittelua varten
Olkapääspesialistin harjoitusohjelma olkapäiden avaamiseksi ja vahvistamiseksi on nyt julkaistu! Lue lisää Olkapään liikkuvuuden lisääminen on yleinen tavoite vastaanotollani ja laadukas olkapään liikkuvuusharjoittelu auttaa todella monissa lajeissa. Se on myös...
Olkapään fysioterapian erikoiskurssi Jyväskylässä 26.-28.11.2024
Minulla on toista vuotta putkeen ilo olla mukana kouluttamassa Jyväskylän Ammattikorkeakoululla olkapää-aiheista kurssia mahtavien Peter Glashouwerin ja Norman d'Hondtin kanssa. Kurssille otetaan vuosittain vain muutamia JAMKin ulkopuolisia osallistujia ja kurssi ei...
Dry needling (kuivaneulaus) – Mitä se on ja mihin se auttaa?
Dry needling (suom. kuivaneulaus) toteutetaan akupunktioneuloilla, mutta hoitotapa on erilainen verrattuna akupunktioon. Akupunktiossa hoito perustuu meridiaaneihin ja niiden muodostaman verkoston hoitamiseen neuloja pistämällä kun taas dry needlingissä keskitytään...
Kärkitossuharjoittelu – Milloin lapsi voi aloittaa kärkitossut?
Miten aloittaa kärkitossuharjoittelu? Tämä on nuorten balettitanssijoiden ja heidän vanhempiensa kanssa paljon puitu kysymys vastaanotollani. Koitan koostaa tämän hetkiset ajatukseni aiheesta tähän ja kysyin tekstiä varten ajatuksia vielä itseäni enemmän baletin...
Voimantuottoaika – Mikä ja miksi sillä on väliä?
Voimantuottoajan ymmärtäminen on iso palanen nopeusharjoittelua. Voimantuottoaika tarkoittaa aikaikkunaa jossa sinun pitää pystyä suorittamaan jokin liike ja saamaan siitä tarvittava määrä irti korkeutta tai muuta. Voimantuottoaika on nopeimmillaan juoksuaskelissa...
Hamstring-syndrooma – Mikä se on?
Hoida hamstring-syndrooman oireet tehokkaasti spesialistin suunnitteleman ohjelman avulla! Lue lisää tästä Hamstring-syndrooma on kummastuttanut minua pitkään. Näen sitä ajoittain lääkärien fysioterapialähetteissä, mutta siitä löytyy niukalti tietoa mistään. Meillä on...
Kirjoittaja
Sirkusfysio (Atte Niittykangas) on kansainvälisesti työskentelevä fysioterapeutti, jonka päätyö on esiintyvien taiteilijoiden parissa. Vuosien varrella mukaan on mahtunut useiden lajien huippu-urheilijoita ja laaja kirjo tavoitteellisia liikkujia. Blogiin Atte kirjoittaa ajatuksiaan alasta ja antaa vinkkejä vammojen hoitoon.